5 Tips Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu 5 panca indra yang penting dalam tubuh kita, akan tetapi mungkin banyak orang diluar sana mengabaikan akan kesehtan mata itu sendiri. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang. Nah, berikut ini kami sajikan beberapa tips menjaga kesehatan mata. Seperti yang dilansir oleh indiatimes.com.

Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat untuk mata sangatlah penting. Beberapa contoh makanan untuk mata adalah ikan, bayam, bawang merah, dan makanan lainnya yang kaya akan vitamin C. Kurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak yang tidak baik untuk kesehatan mata.

Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

Hindari terlalu banyak menatap layar komputer
Menatap layar komputer terlalu lama bisa membahayakan kesehatan mata. Oleh karena itu terapkan teori 20-20-20, yaitu setiap 20 menit berpalinglah dari layar untuk melihat ke jarak 20 kaki (sekitar 150cm) selama 20 detik. Hal ini bermanfaat untuk mengurangi ketegangan mata.

Jangan membaca dalam cahaya redup
Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

Pemeriksaan rutin
Memeriksakan keadaan mata ke dokter mata adalah hal yang sangat jarang untuk Anda lakukan. Padahal kebiasaan baik ini bermanfaat untuk mendeteksi gangguan mata sedini mungkin. Pastikan bahwa Anda melakukan pemeriksaan mata setahun sekali secara rutin.

Itu saja yak tips yg saya sampai kan ini semoga bermanfaat Grazie

Sumber:http://www.inginhidupsehat.com/2014/08/5-tips-cara-mudah-menjaga-kesehatan-mata.html

10 Tips Menjaga Kesehatan Rambut dengan Alami

10 Tips Menjaga Kesehatan Rambut dengan Alami

Bagi mbak broh dan mas sis yg pengen rambut nya sehat secara alamiah ini gua bagi tips-tips untuk menjaga kesehatan rambut.

1. Menyisir dan menyikat rambut. -Menyisir dan menyikat rambut Anda setiap hari tidak hanya merapikan dan membersihkan rambut, tetapi juga meningkatkan suplai darah sehingga mengaktifkan aktivitas sel-sel kulit kepala. Gunakan sisir dengan gigi berspasi lebar dan sikat berbulu halus.
2. Gunakan sampo yang tepat. -Pilih sampo untuk rambut kering, normal, berminyak, berketombe, dll, sesuai kondisi rambut Anda. Cuci rambut Anda setidaknya dua kali seminggu. Selalu berkeramas dengan sampo setelah berenang di laut atau kolam renang untuk menyingkirkan garam dan klorin yang dapat merusak folikel rambut. Pastikan Anda selalu membilas rambut sampai bersih setelah selesai berkeramas.
3. Gunakan kondisioner. -Penggunaan kondisioner setelah keramas mengurangi upaya yang dibutuhkan untuk menyisir rambut dan membuatnya lebih mudah diatur. Penggunaan kondisioner terutama sangat dibutuhkan bila rambut Anda kering.
4. Keringkan rambut basah dan jangan terlalu keras menggosok rambut dengan handuk. Saat rambut basah, strukturnya lebih rapuh sehingga harus dihindari menyisir atau menyikat terlalu kuat.
5. Variasikan gaya rambut. -Jika memakai gaya rambut yang memerlukan tarikan pada rambut sebaiknya diselingi gaya rambut lebih longgar untuk menghindari tarikan konstan yang menyebabkan ketegangan folikel sehingga rambut rontok.
6. Jaga kecukupan protein. -Karena rambut terdiri dari protein (keratin), penting sekali bagi Anda untuk mengikuti diet cukup protein untuk mempertahankan produksi rambut. Protein ditemukan pada daging, ikan, unggas, telur, susu, keju, sereal, kedelai dan kacang-kacangan.
7. Jangan terobsesi dengan masalah rambut. -Jangan menyentuh atau menarik rambut terus-menerus.
8. Seimbangkan dan stabilkan kondisi emosi Anda. -Stres dapat memicu kerontokan rambut.
9. Jangan memakai wig. -Penggunaan wig harus dihindari karena membuat kulit kepala Anda tidak dapat bernapas dengan baik dan mencekik lemas folikel Anda. Jilbab, helm, atau topi tidak merusak rambut Anda seperti wig, asalkan berhati-hati saat mengenakan dan melepaskannya.
10. Hindari sengatan matahari ke kulit kepala dan tubuh. -Kita semua tahu mengapa sengatan matahari bisa berdampak serius bagi kesehatan secara keseluruhan. Sengatan matahari ke kulit kepala juga dapat menyebabkan folikel tidak mampu mempertahankan rambut karena luka bakar.

Sekian itu adalah tips tips nya mbak bro mas sis semoga bermanfaat 

Sumber:http://forum.kompas.com/alternatif/136708-10-tips-menjaga-kesehatan-rambut-dengan-alami.html

10 tips Menjaga Kesehatan Gigi

10 Tip Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut 

Image by : Dawn Hudson | Dreamstime.com

Menurut World Health Organization (WHO), pada 2012 ada sekitar 60-90 persen penduduk sebuah negara yang mengalami gigi berlubang. Dan gigi berlubang adalah “investasi untuk penyakit-penyakit kronis,” jelas Dr. drg. Zaura Rini Anggraeni, MDS. Bagaimana menjaga gigi?

      Sering sakit gigi? itu karena kalian malas menjaga kesehatan gigi tuh nih babang kasih 10 tips menjaga kesehatan gigi :

1. Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi? Setelah makan pagi dan sebelum tidur.
   
   
   -Ini nih pada males gosok gigi yak mulai sekarang sikat gigi tuh biar kagak ada cabe lengket di gigi tuh *eh :v
2. Sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur. Ini dapat membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi.
   
   
   -Tuh broh sering kumur pake obat kumur jangan pake es teh manis sama coklat ya itu sme aje :v
3. Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi.
   
   
   -Nah ini nih kalo udah rajin sikat gigi nyikat nya yang bener broh jangan entar nyikat gigi seadanya, okeh okeh :D
4. Berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi.
   
   
   -hati jugak ini mbak broh dan mas sis dalam hal penggunaan pemutih gigi karena bahaya jiga salah salah 
5. Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut.
   
   
   -Pilih lah sikat gigi yg bulu sikat nya lembut jangan pake sikat karat broh :v
6. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, atau makanan bertepung. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi.
   
   
   -Tuh broh yang sukak makan manis manis di kurangi tapi kalo liat cewek manis itu gapapa brohh :v
7. Konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, dan seledri.
   
   
   
   -Nah buah-buahan juga membantu membersihkan gigih, jangan buah yang itu broh bahaya *if u know wht i mean :v* 
8. Batasi anggur merah, kopi, dan teh.
   
   
   -Ini juga harus dibatasi broh broh
9. Berhenti merokok.
   
   
   -Ini nih pasti susah tapi ya ini cuman saran broh biar menjaga kesehatan gigi ;;))
10. Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin.
    
    
    -Ini juga musti rutin pemeriksaan ke dokter gigi 6 bulan sekali agar kita tahu apakah ada masalah di gigi broh sis

          Nah itu dia tips nya dari saya agar entu gigi sehat jadi menurut buku kesehatan *Mencegah lebih baik dari pada mengobati*

SAMPAI JUMPA GRAZIE :)

Sumber: http://www.readersdigest.co.id/sehat/info.medis/10.tip.menjaga.kesehatan.gigi.dan.mulut/005/001/224